Superare l’insonnia, un aiuto dalla Mindfulness
Ogni anno il 18 marzo si celebra la Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day) per promuovere la cultura e la consapevolezza sull’importanza del sonno. La giornata è promossa contemporaneamente in ogni parte del mondo dalla World Sleep Society e, in Italia, dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS). Secondo […]
Sankalpa, intenzione e volontà
CHE COSA SIGNIFICA SANKALPA? Sankalpa è un termine sanscrito che nella pratica dello yoga significa letteralmente proposito, intenzione. In occidente si potrebbe confondere con quello che noi chiamiamo “obiettivo”. In realtà il sankalpa è un concetto più profondo, poiché non è condizionato da fattori esterni e non ha niente a […]
Yoga Nidra, il sonno dello Yogi
Foto di Enrico Procentese “Il suono della mia voce agisce come una fune. Proprio come quando afferrate una fune per entrare e uscire dalle profondità di una grotta, così con l’aiuto del suono potete avventurarvi dentro e fuori dalla vostra mente”. — Swami Satyananda Saraswati Nonostante l’apparente semplicità, si tratta […]
Ci ha lasciato Thich Nhat Hanh, il più popolare maestro Zen
“Domani, continuerò ad essere. Ma dovrai essere molto attento per vedermi. Sarò un fiore o una foglia. Sarò in quelle forme e ti manderò un saluto. Se sarai abbastanza consapevole, mi riconoscerai, e potrai sorridermi. Ne sarò molto felice”. — Thich Nhat Hanh Ci ha lasciato Thich Nhat Hanh, il […]
Le quattro leggi della spiritualità
In India insegnano le quattro leggi della spiritualità. La prima: la persona che arriva è la persona giusta, nessuno entra nella nostra vita per caso, tutte le persone che incontriamo e che interagiscono con noi, arrivano a noi per un preciso motivo, per farci progredire in ogni situazione della nostra […]
Meditazione, le scoperte scientifiche confermano gli effetti benefici
La meditazione è un mezzo potentissimo di approfondimento della conoscenza. La meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che questa divenga capace di concentrarsi su un solo pensiero, su un concetto elevato, o […]
L’arrampicata: una forma di yoga!
Accostare lo yoga e l’arrampicata può apparire verosimile a molte persone, nell’idea che si tratti di due discipline con un obiettivo comune, quello di esplorare i limiti ultimi del corpo. Ad altri, invece, comparare uno sport a una disciplina spirituale, con la pretesa che abbiano qualcosa da condividere, può sembrare […]
Srotola il tappetino e cambia la tua vita: L’Unione Induista Italiana celebra l’International Yoga Day
Si è da poco conclusa la settimana dedicata alla giornata mondiale dello Yoga, in cui tantissime iniziative hanno preso finalmente vita nelle città italiane dopo la pandemia da Covid-19. A tali eventi hanno partecipato circa 250 associazioni, centri yoga, scuole, templi, ed è proprio in questa occasione che l’Unione Induista […]
Medito e basta
Hai fiducia in te stesso oppure la timidezza ti paralizza? Sei presente e partecipativo oppure fai fatica a entrare in confidenza? Sai far valere le tue motivazioni oppure no? Alcuni blocchi possono allontanarci dai nostri obiettivi e gli altri potrebbero interpretare il nostro imbarazzo come un segnale di distanza o, […]
Cos’è la consapevolezza?
Jon Kabatt-Zinn, il padre della mindfulness, nel suo libro “Dovunque tu vada, ci sei già. Una guida alla meditazione”, ne dà una definizione completa: “La consapevolezza è un’antica pratica buddista che riveste un profondo significato per la nostra vita attuale. Riguarda tutto ciò che si riferisce al prendere coscienza e […]