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Giorno dopo giorno, si moltiplicano gli studi medici – scientifici, che confermano gli effetti benefici dello Yoga.
Quotidianamente l’essere umano è bombardato da mille input, che sollecitano il sistema nervoso oltre i limiti, facendo sorgere numerose patologie. Essere in salute dipende dallo stile di vita, alimentazione e attività fisica. Lo yoga è una delle pratiche che permette di invecchiare in salute.
La conferma arriva anche da uno studio pubblicato su International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity in seguito a un’indagine condotta da un team di ricercatori inglesi presso The University of Edinburgh. In particolare, lo studio ritiene che lo yoga mantenga il corpo in salute anche in età avanzata, favorisca un buon riposo notturno e scacci il malumore, con un effetto benefico anche per la mente.
Oggi si vive molto più a lungo: entro il 2050 la popolazione europea over 65 raggiungerà i 130 milioni. Compito dello yoga è appunto insegnare come si può vivere non solo a lungo, ma anche in salute. Come già emerso durante il Milan Longevity Summit, infatti, non esiste la pillola della longevità, ma il percorso inizia dalle buone pratiche. La pratica dello yoga, antichissima e con una grande affermazione anche in Italia da anni, è sempre più popolare anche in America.
La percentuale di adulti statunitensi che praticano yoga è passata dal 5% nel 2002 al 16% nel 2022. Circa l’80% pratica yoga per migliorare la propria salute, mentre il 30% lo utilizza per trattare/gestire il dolore; le donne hanno il doppio delle probabilità di fare yoga rispetto agli uomini, con oltre il 23% delle donne statunitensi che lo praticano.
L’immunologo esperto di longevità, Alberto Beretta, Direttore del Comitato Scientifico di SolLongevity, riportato dall’Ansa, pochi giorni fa, ha spiegato, che “la pratica dello yoga è associata alla longevità attraverso diversi meccanismi scientifici. Studi hanno dimostrato che lo yoga riduce l’infiammazione sistemica, un fattore chiave nell’invecchiamento e nelle malattie croniche. Gli esercizi di yoga migliorano infatti la variabilità della frequenza cardiaca, un indicatore di buona salute cardiovascolare. Le tecniche di respirazione e meditazione diminuiscono inoltre i livelli di cortisolo, riducendo lo stress e il rischio di malattie correlate. Infine, la pratica regolare dello yoga è associata a una migliore qualità del sonno, un altro fattore determinante per una maggiore longevità”.
Praticare yoga vuol dire anche controllare e gestire lo stress. Per la dott.ssa Serena Missori, sempre dall’Ansa, “è indispensabile la pratica yogica per combattere lo stress, che è anche una delle principali cause dell’aumento di peso. Ci sono degli specifici esercizi che aiutano per il drenaggio dei liquidi”.
Ardas Sadhana Singh (Marco Staffiero)
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