Creare una routine di Yoga in viaggio

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Alcuni suggerimenti per una pratica flessibile e adattabile

Viaggiare può essere un’esperienza entusiasmante e gratificante, ma può anche interrompere le nostre abitudini quotidiane, inclusa la nostra pratica di yoga. Tuttavia, con un po’ di pianificazione e flessibilità, è possibile mantenere facilmente una routine di yoga durante i viaggi, adattandola ai diversi luoghi e circostanze che si possono incontrare lungo il cammino. Io stessa, avendo viaggiato e vissuto in furgone per molti mesi della mia vita, conosco bene le difficoltà che si incontrano e per questo sono felice di condividere con te alcuni semplici suggerimenti che ti aiuteranno a portare la tua pratica con te, ovunque tu sia.

• Semplificare la pratica: durante i viaggi è importante semplificare la tua pratica di yoga per renderla più adattabile. Meglio quindi optare per sequenze più brevi e focalizzarsi su poche pose chiave che possano essere eseguite facilmente ovunque ti trovi, piuttosto che non iniziare pratiche lunghe e complesse che magari richiedono un ambiente più idoneo o qualcuno intorno con cui fisicamente condividere la pratica. Ricorda, non serve mettersi sul tappetino due ore ogni giorno, bastano pochi minuti di respirazione o meditazione tutti i giorni per sentirsi subito meglio.
• Conoscere gli asana di base: assicurati di conoscere alcune pose fondamentali che costituiranno la base della tua pratica di viaggio. Hai mai praticato i saluti al sole A e B? Sono una piccola sequenza di posizioni semplici che si ripetono, puoi fare 5 o 10 saluti al sole tutte le mattine, sarà un ottimo modo per iniziare la tua giornata!
• Utilizzare accessori leggeri e portatili: non ti serve quasi niente per praticare, basterà solamente un tappetino da viaggio pieghevole e dei vestiti comodi e leggeri, occupano pochissimo spazio in valigia.
• Sfruttare gli spazi disponibili: Adatta la tua pratica di yoga allo spazio disponibile. Puoi praticare all’aperto in un parco, nella tua camera d’albergo, o persino in un angolo tranquillo dell’aeroporto durante una lunga attesa tra un volo e l’altro.
• Integrare la pratica online: trova modi per integrare la tua pratica di yoga nella tua routine di viaggio. Potresti provare a sperimentare le lezioni di yoga online, sono un modo per farti guidare da un’insegnante e dedicarti il giusto tempo ogni settimana per praticare insieme ad altre persone, anche se sei dall’altra parte del mondo. Praticare online ti farà sentire “a casa”, pur essendo molti km lontan* da casa.
• Sperimenta stili diversi di yoga: durante i viaggi, potresti avere l’opportunità di sperimentare insegnanti e stili diversi di yoga. Approfitta di lezioni di yoga locali o prova pratiche diverse nel posto in cui sei per arricchire il tuo viaggio ancora di più.
• Essere flessibili e adattabili: Infine, ricorda che la pratica di yoga durante i viaggi è più una questione di flessibilità mentale che fisica. Sii dispost* ad adattare la tua pratica alle circostanze e ai luoghi che incontri lungo il percorso, e non essere troppo rigid* con te stess* se non riesci a seguire la tua routine abituale alla lettera. E soprattutto, se vuoi staccare anche dalla pratica, fallo e prenditi tutto il tempo per fare una pausa!

Spero che questi suggerimenti ti siano utili per creare una routine di yoga adattabile che ti aiuti a mantenere il benessere fisico e mentale anche durante i tuoi viaggi, permettendoti di goderti appieno le tue avventure in tutto il mondo. Se vuoi praticare online con me il lunedì sera alle ore 19, mi trovi qui: https://nairi.as.me

Nairi Rigon

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